Memahami Blog
Solusi Insomnia
Terdapat berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu istirahat lebih baik di malam hari. Beberapa rutinitas dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan pulas.
Coba salah satu atau semua rutinitas berikut sebelum tidur untuk memastikan malam Anda lebih nyenyak, seperti dikutip dari Health24
Mandi air hangat
Temperatur Anda secara alami menurun pada malam hari, mulai dua jam sebelum tidur hingga jam 4 pagi atau 5 pagi. Demikian menurut sebuah studi tahun 1997 yang dilakukan New York Hospital-Cornell Medical Center di White Plains, New York. Bila Anda berendam di bak air hangat, suhu Anda akan naik perlahan sehingga Anda bisa lebih rileks.
“Dua jam sebelum tidur, berendamlah di bak mandi selama 20-30 menit. Jika Anda menaikkan suhu tubuh satu atau dua derajat dengan mandi air hangat, penurunan curam pada waktu tidur akan membuat Anda tidur nyenyak," saran Joyce Walsleben PhD, profesor di New York University School of Medicine.
Mematikan lampu
Malam hari, tubuh Anda melepaskan zat kimia melatonin, yang membuat Anda mengantuk. Tapi, hanya jika Anda menerima isyarat langsung dari lingkungan.
"Melatonin adalah hormon kegelapan yang tidak akan mengalir bila lampu sekitar Anda menyala. Ada baiknya, transisi antara gelap dan terang pada pukul 9-10 malam," kata Walsleben.
Duduk di sebuah ruangan remang-remang sebelum bersiap tidur dapat menenangkan pikiran Anda hingga siap tidur.
Membangun rutinitas
Anda dapat membantu tubuh menyadari bahwa waktu tidur sudah dekat dengan menetapkan rutinitas dan mengulanginya setiap malam.
"Kami menyarankan orang membangun rutinitas setiap malam sebelum naik ke tempat tidur, untuk membantu pergeseran otak mereka ke dalam mode tidur, seperti memakai piyama, menyisir rambut, atau menggosok gigi. Kebiasaan ini bisa membuat tidur sangat kondusif," kata Gary Zammit PhD, Direktur Sleep Disorders Institute di New York.
Jauhi kafein
Kalau ingin tidur cepat, jauhi kafein. "Sebaiknya, hindari kafein setelah tengah hari jika Anda punya masalah kurang tidur, karena kafein bisa merusak sistem untuk waktu yang lama," kata Walsleben.
Bahkan peminum kopi tanpa kafein harus berhati-hati. Sebuah studi Consumer Reports pada 2007 menemukan bahwa kopi tanpa kafein yang dijual di kafe tetap mengandung kafein, dengan 32 miligram kafein per cangkir, setara dengan 12 ons minuman soda.
Nikotin juga stimulan; merokok untuk bersantai sebelum tidur benar-benar bisa berlaku sebaliknya.
Matikan alat elektronik
Anda mungkin merasa rileks saat ngobrol dengan teman-teman sebelum pergi tidur, tapi ini membuat mata Anda terus terjaga. Layar ponsel (termasuk juga televisi) adalah masalahnya.
"Sebelum tidur, mulai lambatkan otak Anda dengan melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca di kursi yang nyaman—tempat selain tempat tidur. Hentikan menonton televisi dan memeriksa e-mail," katanya.
Batasi makan dan minum malam
Seporsi makan besar atau snack pedas yang terlalu dekat dengan waktu tidur memaksa sistem pencernaan Anda bekerja lembur dan seluruh tubuh Anda terus terjaga. Dan, alkohol membuat Anda mengantuk, tetapi mengganggu pola tidur sepanjang malam dan menjauhi dari tidur nyenyak yang Anda butuhkan untuk merasa segar.
Sementara jika Anda minum sebelum tidur, Anda mungkin harus bangun sepanjang malam untuk ke kamar mandi.
"Kebanyakan orang dewasa usia menengah dan tua harus bangun di malam hari untuk alasan ini. Jadi, batasi konsumsi cairan sebelum tidur," kata William C Dement MD, profesor psikiatri Stanford University dan penulis The Promise of Sleep.
Kenakan kaus kaki
Kaki dingin membuat Anda tetap terjaga, terutama selama musim dingin. Jadi, hangat kaki dengan sepasang kaus kaki lembut.
“Lapisan tambahan berupa selimut dapat membantu meningkatkan sirkulasi di kaki Anda, yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat,” kata Phyllis Zee MD PhD, profesor di Northwestern University's Feinberg School of Medicine, Chicago.
Pindah Saluran TV Kini Cuma Gerakan Tangan
TOKYO - Teknologi dalam bidang televisi kini kian canggih, dari hal yang besar sampai yang terlihat remeh. Salah satu contohnya teknologi yang dikembangkan oleh Panasonic ini.
Perusahaan asal Jepang itu tengah mengembangkan perangkat untuk mengganti saluran televisi, hanya dengan mengayunkan tangan saja.
TV dengan nama seri VIERA DMP-HV20 dan diklaim sebagai yang pertama di dunia memanfaatkan gerakan tangan ini tidak memerlukan remote control untuk mengoperasikannya. Demikian yang dilansir melalui Crunch Gear, Jumat (25/2/2011).
Dengan teknologi ini, penggunanya ingin memindahkan channel TV, cukup menggerakkan tangan ke kiri atau kanan. Sensor pada TV selanjutnya akan mendeteksi gerakan tersebut dan menerjemahkannya menjadi perintah mengganti channel TV.
Dengan resolusi layar 1024×600 pixel, TV ini juga menghadirkan koneksi ke internet melalui WiFi 802.11. Terdapat juga port USB 2.0, slot card SDXC.
Soal ukuran, Panasonic mengusungnya dengan layar berukuran 10,1 inch sehingga mirip seperti netbook. Rupanya TV ini memang sengaja dibuat sebagai gadget portable dan penggunaan jarak dekat, misalnya ketika di dapur sambil menyiapkan makanan atau dibawa saat perjalanan.
Sumber : okezone
Stres Bisa Ngaruh ke Fisik
Ketika stres, saraf-saraf simpatik otak memberi sinyal pada kelenjar adrenal untuk melepaskan sejumlah senyawa kimia, termasuk epinephrine (atau sering disebut adrenalin) dan kortisol. Kadar epinephrine dan kortisol yang terus-menerus tinggi bisa merusak memori dan kemampuan belajar Anda, dan semakin menambah depresi.
Endocrine
Hormon stres bisa memicu liver untuk memproduksi lebih banyak gula, yang memberikan Anda energi ketika merasakan suatu bahaya atau keadaan tidak menyenangkan. Namun jika "bahaya" yang Anda alami berkaitan dengan dilema jangka panjang, dan Anda memang berisiko mengidap diabetes mellitus tipe 2, kadar glukosa yang naik bisa membuat Anda benar-benar terkena penyakit ini.
Saat sedang stres, Anda cenderung akan bernafas lebih cepat, merasa nafas jadi pendek-pendek, bahkan kehabisan nafas. Ketika hal ini berlangsung cukup lama, ketegangan di dalam sistem bisa membuat Anda lebih mudah terkena infeksi saluran pernafasan (ISK).
Jantung berdetak lebih cepat
Stres akut yang terjadi sejenak, seperti pada detik-detik Anda menghadapi upacara pernikahan, akan membuat jantung berdetak lebih cepat, dan tekanan darah naik. Sementara stres yang berlangsung lama, misalnya ketika orangtua terus mendesak Anda untuk segera menikah, bisa membuat pembuluh arteri menyempit dan meningkatkan kadar kolesterol. Kondisi ini bisa meningkatkan peluang Anda mengalami serangan jantung dan stroke.
Siklus menstruasi terganggu
Stres bisa memperpanjang atau memperpendek siklus menstruasi, menghentikannya sama sekali, atau membuat kram perut terasa lebih sakit. Kadar stres yang tinggi juga memicu bakteri pada vagina, dan selama kehamilan akan meningkatkan peluang bayi mengidap asma atau alergi. Untuk mengurangi stres saat hamil, cobalah melakukan yoga prenatal.
Sistem kekebalan
Stres jangka pendek bisa mendongkrak sistem kekebalan tubuh, membantu Anda memerangi infeksi. Namun stres yang sedang berlangsung juga bisa membalikkan segala-sesuatu. Misalnya, memperlambat proses pemulihan diri akibat cidera, membuat Anda rentan terkena infeksi, dan memperparah kondisi kulit, seperti jerawat, eczema, dan gatal-gatal kemerahan.
Mual dan kembung
Stres dalam tingkat yang ekstrem akan terasa seperti bangun pagi setelah mengalami hangover. Mulut akan terasa kering, terjadi gangguan pencernaan, mual, dan kembung. Gangguan ini akan merangsang otot-otot usus, sehingga menyebabkan diare atau malah sembelit. Bila gejala ini menjadi kronis, bukan tak mungkin Anda akan mengalami risiko sindrom iritasi usus, rasa mulas yang parah, dan maag.
Nyeri di sekujur tubuh
Jangan anggap remeh gangguan yang terjadi akibat sepanjang hari berkutat di depan komputer, seperti sakit kepala dan leher, pundak, dan punggung. Rasa sakit ini disebabkan oleh otot-otot yang tegang. Stres yang kronis juga meningkatkan kecenderungan Anda untuk mengalami osteoporosis.
Sumber : Sheknows
Anak Alay Bawa Motor
4 Alasan Harus Berhenti Minum Soda
Padahal, minuman yang rasanya segar ini ternyata bisa mengancam kesehatan kita, terutama bila dikonsumsi setiap hari (dan tidak diimbangi dengan minum air putih yang cukup). Ini alasannya:
1. Orang yang lebih suka minum soda ketimbang minuman yang sehat (seperti susu rendah lemak atau jus buah) cenderung akan kekurangan vitamin A, kalsium, dan magnesium. Soda juga mengandung asam fosforik yang akan menguras cadangan kalsium dan magnesium di dalam tubuh. Padahal, dua gizi ini diperlukan untuk menjaga kekebalan Anda mencapai puncaknya.
2. Soda yang mengandung high-fructose corn syrup (sirup dari tepung jagung yang terdiri atas fruktosa dan glukosa) biasanya juga mengandung kadar radikal bebas yang tinggi. Mengonsumsi minuman ini sering dikatakan dapat menyebabkan kerusakan jaringan, mengembangkan diabetes, dan komplikasi diabetik.
4. Diet soda, ternyata juga tidak lebih baik daripada soda biasa. Bahkan, versi diet ini bukannya mengurangi berat badan, melainkan malah menambah berat badan. Sebuah studi yang melibatkan 1.550 orang menyimpulkan bahwa orang yang biasa minum diet soda akan meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas hingga 41 persen untuk setiap kaleng atau botol yang diminum setiap hari. Ternyata, rasa manis itu akan memberi sinyal pada sel-sel tubuh untuk menyimpan lemak dan karbohidrat, yang membuat Anda merasa lebih lapar. Manisnya soda juga mendorong pelepasan insulin, yang akan menghambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Jeff Dunham the Ventriloquist Comedian
Jeff Dunham: Ah. So, you're finished.
Achmed the Dead Terrorist: What?
Jeff Dunham: You've done your job.
Achmed the Dead Terrorist: No I haven't.
Jeff Dunham: But you're dead.
Achmed the Dead Terrorist: No I'm not. I feel fine.
Jeff Dunham: But you're all bone.
Achmed the Dead Terrorist: It's a flesh wound.
Achmed the Dead Terrorist: From your freakin' suitcase! Hahahahahahahahaha! I told another joke!
Jeff Dunham: So if you've been in my suitcase all this time, how have you been getting past security?
Achmed the Dead Terrorist: Oh, that's easy. They just open the case and I go, "Hel-looooooooo. I am Lindsay Lohan!"
Jeff Dunham: You don't think you're Muslim?
Achmed the Dead Terrorist: No.
Jeff Dunham: Why not?
Achmed the Dead Terrorist: Look at my ass. It says: "Made in China".
Walter adalah seorang pensiunan, pria tua galak dengan lengan yang selalu bersilang di depan dada. Dia berpandangan negatif dalam melihat semua peristiwa yang terjadi di dunia. Dia adalah veteran perang Vietnam, sebelumnya dia adalah seorang tukang las, semboyannya adalah “doesn’t give a damn” kepada siapapun (terutama istrinya dan anggota parlementnya). Dunham membuat Walter dengan tangannya sendiri, termasuk mengukir dan mencetak silikonnya, walaupun setelah itu dia menggunakan tenaga profesional untuk melakukan polesan terakhir. Jeff Dunham: So how long have you and your wife been together? Walter: Uh, let's see, forty-six years.Jeff Dunham: And what was the happiest time in your life? Walter: Forty-seven years ago! |
Jeff Dunham: Peanut, where are we?
Peanut: ...you don't know?
Jeff Dunham: I don't think you know.
Peanut: I forgot.
Jeff Dunham: What?
Peanut: I forgot.
Jeff Dunham: You forgot?
Peanut: Yeah. We go so many damn places, I *forgot*.
José disebut “jalapeño pepper on a stick” yang menggunakan sombrero (sejenis topi meksiko) kecil dikepalanya. José, yang berbicara dengan logat latin kental. Meskipun José bukanlah boneka pertama Dunham, José adalah boneka pertama yang dibuat sendiri oleh Dunham. Jeff Dunham: So, José, what makes you happiest in life? José Jalapeño: My BMW. Jeff Dunham: You have a BMW? Peanut: Yeah, a Big Mexican Woman. José Jalapeño: On a stick! |
Bubba J digambarkan sebagai seorang peminum yang selalu berdebat dengan Dunham. Bubba J suka meminum bir, dan memiliki kecerdasan yang rendah. Jeff Dunham: Are you married? Bubba J.: Yep. Jeff Dunham: Your wife pretty? Bubba J.: Ye... no! Jeff Dunham: What's the difference? Bubba J.: The light |
Disebut Sweet Daddy, karena pekerjaannya sebagai pimp (germo). Sweet Daddy Dee: Word. Jeff: What word? Sweet Daddy Dee: What? Jeff: You said "word". Sweet Daddy: Word. Jeff: What word? Sweet Daddy: Ah snap! What the hell? Word is like: I heard that! Jeff: Heard what? Sweet Daddy: Oh shit! |
Melvin adalah Superhero, menggunakan kostum superhero berwarna biru, dengan lambang D di dada. Dunham membuat sendiri boneka malvin. Jeff Dunham: Does your wife have any powers? Melvin the Superhero Guy: Yes, really, uh-huh. Jeff Dunham: What are they? Melvin the Superhero Guy: Well, once a month... she becomes "evil!" And I cannot defeat her! Our children run in terror! Our big dog cowers under the couch! Jeff Dunham: You have a big dog? Melvin the Superhero Guy: Well, actually, I borrowed your chihuahua. |